Couper vos avocats en 2 dans le sens de la longueur.
Evidez-les et écraser le contenu dans une assiette ou un bol.
Ajouter du thon au naturel émiettez ( ou des rillettes ton ou saumon )
Ajouter sel, poivre, ail (en petits dès), 1 cuillère à soupe de mayonnaise ou fromage blanc+ moutarde ( moins calorique)
Remplisser vos avocats.
A déguster rapidement ( ou ajouter un peu de citron pour éviter qu'ils noircissent).
la truite
Ingrédients (6 personnes )
Truite
Oignon, courgettes, carottes
Huile d'olive
origan
Préparation
Faire revenir dans un wok, un oignon dans de l'huile d'olive.
Coupez 2 courgettes en petits dès, 4 carottes🥕 avec
l'économe ou en bâtonnet. Salez, poivrer, origan...
Laissez cuire 5/10mn
Coupez 2 courgettes en petits dès, 4 carottes🥕 avec
l'économe ou en bâtonnet. Salez, poivrer, origan...
Laissez cuire 5/10mn
Déposez le tout sur votre truite et formez une Papillote,
Mettez au four 30/45mn
Servez avec du riz
baguette au thon et champignons
😜
Préparation
Préparez une béchamel
( farine, beurre, sel, poivre, lait)
Ajoutez des champignons frais ou en conserve, du fromage type cantal ou gruyère râpé
Mélangez le tout
Disposez sur des morceaux de pain
( baguette ou pain complet...) du thon émietté
Ajoutez votre béchamel et mettez au four 15mn à 210 degrés